X
تبلیغات
وکیل جرایم سایبری

کلاس درس (جزوات درسی)

دانلود رایگان جزوه و کتاب متوسطه اول و دوم و جزوات دانشگاهی و مشاوره متوسطه و کنکور

سه‌شنبه 11 آبان 1395 ساعت 02:00

نحوه تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور 96

حسین توکلی مشاور عالی سازمان سنجش در گفت و گو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: با توجه به ابلاغ قانون اصلاح سنجش و پذیرش دانشجو در دانشگاه‌ها در تاریخ 26.2.95 مجلس شورای اسلامی و بر اساس مصوبه همین جلسه شورای سنجش و پذیرش در تاریخ 9 آبان 95 میزان و نحوه تاثیر سوابق تحصیلی در آزمون سال 96 در آزمون سراسری سال 96 همانند آزمون سراسری 95 است.

وی ادامه داد: آن دسته از داوطلبان رشته‌های ریاضی فیزیک، علوم تجربی، ‌علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی که از سال 1384 به بعد مدرک خود را اخذ نموده‌اند و امتحانات آنها چند درس به صورت نهایی، سراسری و کشوری برگزار شده است مشمول اعمال سوابق تحصیلی بوده و سوابق تحصیلی دیپلم ( سال سوم متوسطه ) به میزان حداکثر 25 درصد در نمره کل نهایی آنان لحاظ می‌شود.

توکلی اظهار داشت: داوطلبان دارای مدرک پیش دانشگاهی ریاضی فیزیک، علوم تجربی، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی و هنر که مدرک دوره پیش دانشگاهی خود را تا سال 90-91 به بعد اخذ کرده‌اند و یک یا چند درس آنها به صورت نهایی سراسری و کشوری برگزار شده مشمول اعمال سوابق تحصیلی بوده و حداکثر 5 درصد در نمره کل نهایی آنها لحاظ می‌شود.

وی یادآور شد: لازم به ذکر است برای داوطلبان مشمول سوابق تحصیلی هر دو مورد اعمال می‌شود.

یکشنبه 24 مرداد 1395 ساعت 20:48

نکات مهم در انتخاب رشته (گزینش بومی)

مقاله ای که در ادامه می آید به قلم دکتر علی سلیمانی به بررسی نکات مهمی در مبحث انتخاب رشته کنکور ، از جمله توضیح گزینش بومی رشته های مختلف و نقش آن در قبولی داوطلبان میپردازد. به شخصه بارها مشاهده کرده ام که عدم اطلاع داوطلبان ، والدین و حتی برخی از مشاوران از نحوه ی واقعی گزینش داوطلبان از طریق گزینش بومی و غیر بومی لطمات جبران ناپذیر و پشمان کننده ای برای داوطلبان کنکور به دنبال داشته است. بنابر این مطالعه ی این مطلب را به داوطلبان کنکور در این مقطع حساس بسیار توصیه می کنم.( مقاله در ادامه مطلب)


رامین جعفرزادگان ، مدرس فیزیک کنکور

 

 
ادامه مطلب

شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 14:19

مقاله آموزش جامع انتخاب رشته کنکور سراسری. مخصوص کنکوریهای 95

در این مقاله سعی شده تمای موارد مهم در مورد انتخاب رشته کنکور به صورت کامل و جامع شرح داده شود. مطالعه ی دقیق و کامل آن را توسط داوطلبان عزیز جهت انتخاب رشته ی مناسب توصیه می کنم.

مقاله در ادامه مطلب 
ادامه مطلب

دوشنبه 27 اردیبهشت 1395 ساعت 02:24

راهکارهایی برای بالا بردن نمرات و معدل امتحانات نهایی

این روزها، مهم­ترین دغدغه برای دانش آموزان سال سوم متوسطه، افزایش نمرات و معدل کتبی در امتحان‌های نهایی است؛ زیرا سابقۀ تحصیلی(نمرات امتحان­های کتبی نهایی) 25 درصد تاثیر مستقیم در آزمون سراسری دارد و در این میان، حتی نیم نمره کم یا زیاد شدن در هر درس، قابل توجه است؛ بنابراین، در حال حاضر، کسب نمرۀ کامل در امتحانات نهایی در هر درس، برای دانش‌آموزان سال سوم دبیرستان اهمیت بسیاری دارد و دانش‌آموزان باید برای رسیدن به این مهم تلاش کنند. در زیر، نکاتی چند برای کسب بهترین نمره و رسیدن به بیشترین آمادگی در آزمون‌های نهایی ارایه می‌شود


*همۀ شما می‌توانید نمرۀ 20 بگیرید. در امتحانات نهایی محدودیت زمانی مثل آزمون سراسری وجود ندارد. و حداقل 80 دقیقه و حداکثر 140 دقیقه (با توجه به نوع سؤال) زمان برای پاسخگویی وجود دارد و در هر روز، دانش‌آموز فقط امتحان یک درس را می‌دهد و سؤالات نیز در حد دانش‌آموز متوسط خوب طرح می‌شود؛ در نتیجه، هر دانش‌آموزی می‌تواند امید کسب نمرۀ 20 را داشته باشد، و مثل آزمون سراسری نیست که در بعضی از درس‌ها حتی یک داوطلب نیز به 100 درصد سؤال‌ها پاسخ صحیح نمی‌دهد؛ پس اگر خوب درس خوانده و به کتاب درسی‌تان مسلّط باشید، می‌توانید موفق گردید و نباید نگران کمبود وقت یا دشواری سؤال‌ها باشید.

* در آزمون سراسری، معدل کتبی نهایی شما اهمیت ندارد، بلکه نمرۀ هر درس فقط روی همان درس مؤثر است؛ برای مثال، اگر شما در زیست شناسی نمرۀ 20 کسب کنید، در آزمون سراسری این نمرۀ خوب فقط در درس زیست شناسی مؤثر خواهد بود و هیچ تاثیری در درس شیمی نخواهد داشت؛ پس نباید به مطالعۀ یک تعداد از دروس بپردازید و از بعضی درس‌ها غافل شوید. همچنین اگر امتحان یکی از درس‌ها را خوب ندادید، مایوس نشوید؛ چون می‌توانید در سایر دروس نمره خوبی کسب کنید و درس مورد نظر را هم در آزمون سراسری جبران نمایید.

 

*اگر می‌خواهید نمرۀ خوبی بگیرید، با عشق و علاقه درس بخوانید. فردی که با عشق و انگیزه درس می‌‌خواند و برای باسواد بودن تلاش می­کند و از زحمتی که می‌‌کشد لذت می­برد، مطالب را فراموش نمی‌کند، سر جلسۀ آزمون کلافه و بی حوصله نمی­شود و نمره گرفتن برایش آسان می­گردد. می­خواهیم بگوییم که اگر با قلبتان درس بخوانید، بهتر و زودتر به نمره بالا می‌‌رسید و موفق می­شوید.

 

* همه مطالب درسی را به طور مفهومی و دقیق بخوانید، و حتی اگر لازم بود، از کتاب‌های کمک درسی استفاده کنید. ضمناً به تمام «فعالیت‌ها»، «مثال‌ها»، «فکر کنید‌»ها، «خود را بیازمایید»‌ها و پرسش‌های انتهای هر فصل کتاب درسی، یک به یک و با دقت پاسخ دهید. این پرسش‌ها ارزش سؤالی زیادی دارند.

 

* متاسفانه بعضی از دانش­آموزان، بسیار نامرتب و بدخط می­نویسند تا جایی که اگر برگه خودشان را در اختیارشان قرار دهیم، نمی‌توانند خط خود را بخوانند. اگر جزو این دسته از دانش‌آموزان هستید و از کارهای نوشتاری مانند حل تمرینات گریزانید، انتظار نداشته باشید که مصحح اوراق نهایی با رمل و اسطرلاب بتواند خط شما را بخواند یا جواب مساله را از گوشه و کنار برگۀ شما پیدا نماید!

 

* حل تست تا حدی به تسلط شما کمک می‌کند. از تست به عنوان سؤال و مساله استفاده کنید، ولی نباید حل تست را، آن هم با راه حل‌های تستی، جایگزین مسایل تشریحی کرد. حل تست، بیشتر یک اندوخته برای کنکور سال بعد است. تازه باید مراقب باشید که از راه حل های کوتاه تستی برای حل مسایل تشریحی، بویژه سؤال‌های امتحانات نهایی، استفاده نکنید؛ بلکه پس از یاد گرفتن کامل مطلب، حل تمرین‌های کتاب درسی و برطرف کردن اشکالات، نمونه سؤال‌های امتحانات نهایی یا هماهنگ کشوری را حل کنید. سعی کنید که طرز پاسخگویی به سؤال‌های نهایی را خوب بیاموزید. همچنین با روش تصحیح اوراق خوب آشنا شوید؛ در ضمن این خطاست که فکر کنید سؤال‌های امتحان نهایی سال بعد باید شبیه سال‌های قبل باشد. در دو سه سال اخیر، طراحان تلاش کرده‌اند که سؤال‌های مفهومی را در قالب‌های جدید و نو طرح کنند؛ به همین خاطر، تاکید می‌کنیم که روی سؤالات مفهومی بیشتر کار کنید.

 

* به اشتباهات خود حساس باشید. بسیاری از بچه‌ها اشباهات ساده مانند: خطای محاسبه، درست نخواندن متن سؤال و… را مشکل نمی ­دانند. آنها بلد نبودن­های بزرگ را مشکل می­دانند و بسیاری هم در توهم بلد بودن هستند. توجه داشته باشید که دانش­آموزان ممتاز، نسبت به ساده‌ترین اشتباهات خود بی‌رحم هستند.

 

* اگر عقب افتادگی تان در یک درس زیاد است، از ابتدای کتاب شروع نکنید؛ در این حالت، بهتر است که اول درس‌های جدید مدرسه را بخوانید و سپس یک یا چند مبحث عقب افتاده را انتخاب کرده و در اوقات اضافی، آنها را جمع و جور کنید!

 

* در ایام امتحانات به مدیریت زمان پایبند باشید. اینکه در طی روز وقتتان را به بطالت بگذرانید و شب را بیدار بمانید، اصلاً درست نیست؛ چون سرجلسۀ امتحان ذهن شما خسته خواهد بود و توان پاسخگویی به سؤال‌هایی را که احتیاج به دقت و تامل بیشتر دارد، نخواهید داشت؛ در ضمن توجه داشته باشید که شب امتحان، زمان مرور درس‌هاست، نه اینکه فصل یا فصل‌هایی از کتاب را برای بار اول در شب امتحان مطالعه کنید! 
نه شما و نه هیچ فرد دیگری، از آینده باخبر نیست و شما نمی‌دانید که در شب امتحان چه شرایطی دارید، پس روزهای باقی مانده را جدی بگیرید و انجام هیچ کاری را به بعد موکول نکنید.

 

* مطالعات جدید ثابت کرده اند که مطالعه باید در فواصل کوتاه زمانی باشد؛ پس به صورت پیوسته مطالعه نکنید. سعی کنید که حداکثر مدت پیوستگی زمان مطالعه یک ساعت باشد و بعد از هر یک ساعت،10 دقیقه استراحت کنید. این استراحت کردن به این معنی نیست که مثلاً تلویزیون تماشا کنید یا اینکه بیرون بروید! در این مدت 10 دقیقه باید چشم ها را ببندید و به چیزی که در مدت یک ساعت خوانده‌اید فکر کنید، برای خودتان تصویر ذهنی از مطلب ایجاد کنید و سرتیترها را به خاطر بسپارید و سپس به جزییات فکر کنید.

* اشتباهی که بسیاری از دانش آموزان مرتکب می­شوند این است که در کنار خودشان خوراکی قرار می‌دهند. اگر در منزل یا در کتابخانه هستید، در زمان مطالعه به میوه و خوراکی «نه» بگویید! ولی از مایعات خنک مثل شربت، آبمیوه یا آب استفاده کنید. خوردن میوه و خوراکی از عوامل مهم حواس پرتی هنگام مطالعه است و نوشیدن مایعات خنک، آب از دست رفته بدن و سلول‌های مغزی را جبران و از خستگی زودرس جلوگیری می‌نماید.

 

* مطالعه، فرآیندی فعال و پویاست و برای نیل به این هدف باید از تمام حواس خود برای درک صحیح مطالب استفاده کرد.
باید با چشمان خود مطالب را خواند و در زمان مورد نیاز آن را بلند بلند ادا کرد. همچنین نکات مهم را یادداشت کرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگیر شد و حضوری فعال و همه جانبه در یادگیری داشت و هم در هنگام نیاز، خصوصاً قبل از امتحان، بتوان از روی نوشته‌ها مرور کرد و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر سپرد.

 

* تغذیه صحیح، نقش مهمی در سلامتی دارد. بهتر است که به هنگام مطالعه یا امتحانات، از سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب یا فست فودی خودداری کنید. خوردن مغز‌های خشک مثل مغز گردو، بادام و فندق به تقویت حافظه کمک می­کند.

 

* سرجلسۀ آزمون، برای پاسخگویی به سؤال­ها از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا سؤال‌های ساده و بعد سؤال­هایی را که نمره بیشتری دارد و سپس سؤال‌هایی را که مشکل‌تر هستند و جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌گیرد، پاسخ دهید. دقت کنید که زمانی به سؤال، درست پاسخ خواهید داد که سؤال را به درستی بخوانید و بفهمید که سؤال از شما چه خواسته است؛ در ضمن پس از پاسخ دادن به کلیۀ سؤال‌ها، یک بار دیگر برگۀ خود را بررسی و کنترل نمایید تا به اشتباه، سؤالی را جا نینداخته باشید.

دوشنبه 27 اردیبهشت 1395 ساعت 02:22

کنترل استرس کنکور

چند روزی می‌شود که مرجان، دچار دل درد و دل­پیچه‌های شدید شده است. گاهی حالت تهوع هم به سراغ او می‌آید و درس خواندن را برایش مشکل می‌کند. گاهی، چشم‌هایش بشدت درد می‌کند و احساس می‌کند که مطالعه برایش دشوار شده است. مرجان، دانش‌آموز بسیار کوشا و زرنگ دبیرستان بود و سال قبل، فقط به این دلیل که رتبه‌اش برای قبولی در رشته‌های پزشکی خوب نبود، تصمیم گرفت که انتخاب رشته نکرده، پشت کنکور مانده و امسال با تلاش و کوشش و تجربه‌هایی که از کنکور سال قبل دارد به هدفش نایل شود؛ اما با اینکه تا الان خوب مطالعه کرده و احساس می‌کند که موفقیت و هدفش در چند قدمی اوست، دچار معضل بزرگی شده است؛ معضلی که اگر مدیریت نشود، همه تلاش و چند ماه آینده کنکور او را نیز دچار مشکل خواهد کرد، و این معضل، همان استرس است.

مهدی، دانش آموز سال آخر و یک کنکوری کوشاست. او با تمام توان و یک برنامه‌ریزی عالی در حال مطالعه برای کنکور است. مهدی با اینکه بخوبی مطالعه می‌کند و با برنامه پیش می‌رود، اما این روزها، چیزی نگرانش می‌کند و اجازه نمی‌دهد که بخوبی قبل درس بخواند. این نگرانی، او را پرخاشگر و بی‌حوصله نیز کرده است و باعث شده است که اطرافیانی که حال او را درک نمی‌کنند، از او دلگیر و ناراحت شوند. بله، استرس، مهدی را به این صورت نگران کرده و بازدهی او را پایین آورده است.
 
حال مرجان و مهدی، حال و اوضاع بسیاری از داوطلبان کنکور است. بسیاری از این افراد می‌دانند که دچار استرس هستند و البته، برخی از عزیزان هم نمی‌دانند که این مشکلات از استرس آنها ناشی می‌شود. هر چه به زمان کنکور هم نزدیک‌تر می‌شویم این موضوع شدیدتر و پررنگ‌تر می‌شود و باعث می‌گردد تا توان، وقت و فکر داوطلب را بیشتر به خود معطوف کند. با توجه به اینکه گروه قابل توجهی از داوطلبان در زمان نزدیک به کنکور دچار استرس می‌شوند، و از آنجایی که این هفته‌های باقی مانده  تا زمان برگزاری آزمون سراسری، بسیار مهم است و نقش بسیار زیادی در نتیجه‌گیری داوطلبان دارد، در این مقاله سعی می‌کنیم تا شما را با روش‌های مقابله با استرس کنکور آشنا کنیم.
 
 
انواع استرس کنکور
ممکن است از خودتان بپرسید که مگر استرس کنکور هم انواع مختلفی دارد، در جواب باید بگوییم که بله، استرس کنکور هم مانند بسیاری دیگر از استرس‌ها ممکن است کم و مثبت باشد یا اینکه زیاد و مخرب و منفی باشد. استرس مثبت، سازنده و بدون مشکل است، اما استرس منفی، باعث بروز مشکلات زیاد و حتی بیماری برای فرد می‌شود.
در کنکور نیز همین­طور است. معمولاً، استرس، سراغ بیشتر داوطلبان می رود و فقط افرادی که دارای اعتماد به نفس و روحیه خیلی بالایی هستند یا بخوبی مطالعه کرده‌اند یا داوطلبانی که کلاً مطالعه خوبی نداشته و از کنکور امسال قطع امید کرده‌اند، ممکن است که دچار استرس نشوند؛ در واقع، بیشتر داوطلبان، این حس را یک یا چند بار در طی دوره آمادگی برای کنکور تجربه می‌کنند؛ اما موضوع مهم‌تر آن است که اولاً استرس شما شدید نباشد و در ضمن بتوانید این استرس را مدیریت کنید؛ حتی اگر دچار استرس بالا و شدید باشید؛ پس قبل از اینکه به فکر مقابله با استرس خود برآیید، آن را بخوبی بشناسید. اگر سطح استرس شما داوطلب عزیز، کم است یا گاهی دچار این حس می‌شوید، این موضوع، خیلی مهم و مشکل‌زا نیست؛ بلکه باعث می‌شود که شما بهتر و بیشتر درس بخوانید، و در واقع، گونه‌ای موتور جلوبرنده اجباری برای درس خواندن و مطالعه است، اما اگر سطح استرس شما بالاست یا تعداد دفعات آن زیاد بوده و یا در روزها و هفته‌های اخیر زیاد شده است، نشان می‌دهد که شما دچار استرس مخرب شده‌اید و برای جلوگیری از آن باید دست به اقداماتی بزنید.
 
 
به خود اعتماد کنید
اینکه به خود، عملکرد و دانسته‌هایتان در روند آمادگی برای کنکور اعتماد داشته باشید، باعث می‌شود که سطح استرس شما بسیار کاهش پیدا کند. یکی از دلایلی که معمولاً داوطلبان دچار استرس می‌شوند، این است که احساس می‌کنند همه مطالب را فراموش کرده‌اند و درس‌های زیادی از آموخته‌هایشان را نمی‌دانند. اولاً باید توجه کنید که این احساس، احساسی پوچ و واهی است. شاید به نظرتان برسد که تمام مطالب را فراموش کرده‌اید؛ در صورتی که این چنین نیست. شما انبوهی از اطلاعات را در مغز خود دسته‌بندی کرده‌اید که نمی‌توانید همه آنها را به یکباره به یاد آورید. اگر از تلقین‌های منفی مانند القای جملاتی چون «همه چیز را فراموش کرده‌ام» بپرهیزید، مطمیناً با قرار گرفتن در شرایط کنکور، همه آن اطلاعات را به یاد خواهید آورد.
دوم اینکه در روز کنکور، سطح دانش شما با دیگران سنجیده می‌شود؛ اما دانش شما اضافه یا کم نمی‌شود؛ پس جای نگرانی وجود ندارد. تنها عاملی که می‌تواند به شما لطمه جدی بزند، این است که در اثر اضطراب نتوانید آنچه را که می‌دانید، روی کاغذ بیاورید، و تنها عاملی که می‌تواند با همین سطح معلومات نتیجه را بهبود ببخشد، خونسردی است.
 
 
به گذشته برنگردید
یکی از دلایلی که برخی از داوطلبان، دچار استرس می‌شوند این است که احساس می‌کنند در وقتی که در گذشته در اختیار داشته‌اند بخوبی مطالعه نکرده و در وقت باقی مانده نیز نخواهند توانست نتیجه خوبی کسب کنند یا اینکه آنها قبلاً خوب درس نخوانده‌اند؛ در حالی که دوستان و همکلاسی‌های آنها، در دوره موردنظر، برنامه و مطالعه بهتری داشته‌اند.
سؤالی از شما می‌پرسیم و آن هم این است که آیا دانستن این موضوع که خوب درس نخوانده‌اید، کمکی به شما می‌کند؛ اگر این­طور است، راه حل‌ها را عملی کنید، وگرنه، وقت و انرژی باقی مانده خود را هدر ندهید. در این روزهای باقی‌مانده تا کنکور به دنبال آرامش باشید و خوب درس بخوانید. توجه داشته باشید چیزی که گذشت دیگر قابل دسترس نیست و از بابت آن، نباید اندوهگین شد. قسمتی از اضطراب‌های ما مربوط به اعمالی است که در گذشته باید یا نباید انجام می‌دادیم. با غصه خوردن، اطلاعات شما افزایش نمی‌یابد؛ بلکه متاسفانه باعث می‌شود که از همان اطلاعات موجود خودتان هم نتوانید استفاده نمایید؛ پس فقط به فکر زمان حال و آن چیزی که در دسترس شماست باشید و بهترین استفاده را از این زمان در راستای پیشبرد اهداف خود ببرید.
 
 
صحبت کنید
بسیاری از داوطلبان کنکور احساس می‌کنند که کسی، شرایط خاص آنها را درک نمی‌کند و برخی از عزیزان کنکوری هم واقعاً کمتر کسی را در اطراف خود دارند که آنها را بخوبی درک کند و راه‌حل‌هایی را برای از بین رفتن استرسشان به آنها ارایه دهد؛ درحالی­که صحبت کردن درباره کنکور و مسایل استرس زای آن، با کسی که در شرایط شما نیست، بخوبی کمک می کند تا از استرس شما کم شود؛ زیرا اولاً خود صحبت کردن، باعث آرام شدن فرد می‌شود، و دوم اینکه فرد مقابل هم، با صحبت‌ها و راه حل‌هایی که به شما ارایه می‌دهد، استرس شما را از بین برده یا آن را بسیار کم می‌کند.
البته باید توجه داشته باشید که حتماً برای صحبت کردن، کسی را انتخاب کنید که شما را بخوبی می‌شناسد، روحیات و توانمندی‌های شما را خوب درک می‌کند و مشاوره خوبی به شما ارایه می‌دهد؛ زیرا گاهی، صحبت کردن از این موضوع استرس‌زا با دیگران، باعث می‌شود تا افراد متوجه شوند که آنچه که باعث اضطراب و استرس آنها می‌شده است، برای دیگران، چقدر بی‌اهمیت و کوچک است، و همین موضوع باعث آرامش آنها می‌شود؛ یا اینکه موجب می‌شود که از تجربه‌های خوب دیگران در موارد مشابه بخوبی برای رفع مشکل استفاده کنند. بهترین کار، این است که با پدر و مادر یا یکی از اعضای خانواده یا مشاور، درباره موضوعاتی که باعث استرس شما می‌شوند، صحبت کنید. ضمناً سعی کنید که در این مورد به سراغ دوستان کنکوری خود نروید؛ زیرا ممکن است یا شما استرس خود را به آنها هم منتقل کنید و یا آنها با صحبت‌های خود، باعث افزایش استرس و ناامیدی شما شوند.
 
 
ورزش کنید
ورزش، یکی از جمله کارهای مفیدی است که سلامت روح و جسم شما را بالا می‌برد، یادگیری شما را افزایش می‌دهد و باعث کاهش استرس شما می‌شود؛ پس همیشه، حتی در این ماه‌های منتهی به کنکور هم، از ورزش کردن غافل نشوید. با فعالیت بدنی سبک به خود آرامش بدهید و از همین الان، نیم ساعت از وقت خود را به ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی، نرمش و سایر فعالیت‌های سبک اختصاص دهید. تحرک نداشتن، از عوامل تشدید اضطراب است و باید توجه کنید که در دوران امتحان و کنکور، تحرک جسمی، سبب شادابی و تقویت حافظه شما می‌شود و از بروز خستگی پیشگیری می‌کند.
 
 
مواد غذایی ضد استرس مصرف کنید
برای کاهش استرس از مصرف لبنیات غافل نشوید؛ بویژه، خوردن یک لیوان شیر ولرم، قبل از خواب شبانه، می‌تواند در برقراری آرامش شما نقش بسزایی داشته باشد. نکته اینجاست که خیلی از افراد به وعده غذایی صبحانه اهمیتی نمی‌دهند؛ در صورتی که نخوردن صبحانه، حتی می‌تواند باعث ایجاد عوارضی مثل افت قند خون، سستی و بی حالی، عصبانیت، بی‌حوصلگی، افسردگی و انگیزه نداشتن برای مطالعه و در نتیجه همه اینها، افزایش میزان استرس فرد شود.
علاوه بر مصرف لبنیات، یکی از چیزهایی که باعث کاهش میزان استرس می‌شود، مصرف دم نوش‌های گیاهی است. دم نوش‌ها، فواید متنوعی دارند. یکی از این فواید هم، کاهش استرس است. سعی کنید که وقتی دچار استرس شدید، مقداری سنبل الطیب، گل گاو زبان، لیمو، بابونه و گیاهان مشابه را دم کرده و میل نمایید. این کار، نتیجه خوبی به دنبال دارد و خواهید دید که به چه میزان از استرس شما کاسته می شود.
 
 
خوب استراحت کنید

استراحت کافی، بخصوص در این دوران که سیستم مغزی به طور مداوم در حال فعالیت است، بسیار ضرورت دارد؛ زیرا خستگی و بی‌خوابی، از عوامل عمده کاهش توان یادگیری، و در نتیجه، افزایش استرس و نگرانی است. از آنجایی که در کنکور، سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین، داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. چون مغز محل یادگیری و حافظه مکان پردازش است، خانواده‌ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. آن قدر حجم کار و مطالعه خود را زیاد نکنید و آن قدر به خود سخت نگیرید که هرچه به کنکور نزدیک‌تر شوید، خستگی و بی حوصلگی، شما را فراگیرد. باید آن قدر، سرحال و شاداب باشید که وقتی به روز برگزاری کنکور می‌رسید با روحیه‌ای آماده، سر جلسه آزمون سراسری حاضر شوید. 

 

این روزها به رتبه و رشته فکر نکنید

 

این روزها بسیار از داوطلبان آزمون سراسری می‌شنوم که می‌پرسند حدس می‌زنم چه رتبه‌ای را کسب می‌کنند یا اینکه آیا رتبۀ مورد نظرشان را به دست می­آورند. آنها بعد از هر آزمون آزمایشی، با توجه به رتبه‌ای که کسب کرده‌اند، یا دچار یاس و ناامیدی می ­شوند یا ذوق زده خود را در دانشگاه و رشته مورد نظرشان تجسم می‌کنند!

باید بگویم که این تصورات اشتباه است. اگر داوطلب کنکور هستید، به هیچ وجه به این فکر نکنید که دلتان می­خواهد در چه رشته‌ای و چه دانشگاهی قبول شوید؛ یا اینکه اگر در فلان رشته قبول شوید، چه فوایدی دارد.
این افکار، عامل اصلی خستگی از درس خواندن و تنفر از مطالعه است، و بر عکس تصور بعضی‌ها، عامل بی‌انگیزگی و اضطراب شدید قبل از کنکور و سر جلسه آزمون می­شود، و افت تحصیلی بعضی از دانش‌­آموزان خوب نیز به همین دلیل است.
اگر شما از یک داوطلب موفق آزمون سراسری بپرسید که چه رشته‌ای می خواهی قبول شوی، به احتمال بسیار زیاد به شما خواهد گفت: «حالا ببینم چه می‌شود» یا «نتیجه برایم مهم نیست؛ الان فقط درس می‌خوانم» یا «هنوز به صورت جدی به آن فکر نکرده‌ام؛ الان برایم مهم است که درس‌هایم را خوب بخوانم.»
<< 1 2 3 4 >>